Archive for the ‘Fitness’ Category
Helpt spiermassa opbouwen om af te slanken?
De meeste mensen gaan als een gek cardiotraining doen wanneer ze willen vermageren. Toch is het opbouwen van spiermassa zeker zo belangrijk. En dan kunnen enkele fitnessoefenigen goed van pas komen. Want hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je metabolisme. En hoe hoger je metabolisme, hoe meer energie je verbruikt, zelfs wanneer je TV [...]
Enkele goede bronnen van eiwitten
Indien je een fitnessprogramma volgt, weet je dat je voeding zeer belangrijk is. Als je veel (verzadigde) vetten eet en slechte koolhydraten eet, zal je nooit het lichaam krijgen waar je naar streeft. Eiwitten kunnen je helpen om overtollige kilo’s te verliezen en je een voldaan gevoel te geven. Maar het is belangrijk om de [...]
Zijn eiwitrijke shakes iets voor mij?
Vraag Bieden eiwitrijke drankjes (zoals wheypoeder) een voordeel? Ik ben net begonnen met fitness en wil het maximale uit mijn training halen. Zijn eiwitrijke drankjes dan iets voor mij? Antwoord Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren en weefsels. Extra eiwitten zijn nodig om de verbruikte eiwitten aan te vullen na een training en om [...]
Cardiotraining: welke is de beste cardio training?
Steeds weer hoor je dat lang volgehouden cardiotraining op een gematigd tempo het beste is voor je gezondheid. Het zou je hart beschermen, je immuunsysteem verhogen, je vetverbranding omhoog stuwen en je energiek en fit houden. Toch is er tegenwoordig meer en meer protest tegen dit soort vorm van cardiotraining. Waarom? Wel, omdat lang volgehouden, [...]
Hometrainer: fitnesstoestel voor thuisgebruik
De hometrainer moet zowat het eerste fitnessapparaat zijn dat op de markt kwam als fitnesstoestel voor thuisgebruik. En ook al bestaan er tegenwoordig diverse gesofistikeerde fitnessmachines, ze blijven immens populair. Zoals met alle soorten fitnessapparaten, zijn er ook hier weer ontzettend veel types en merken verkrijgbaar. Ik geef enkele aanwijzingen waar je op moet letten [...]
Hoe kan ik m’n vetpercentage verlagen maar tegelijkertijd toch veel spiermassa opbouwen?
Wat je vraagt, is eigenlijk onmogelijk. Waarom? Omdat het verbranden van lichaamsvet en het opbouwen van spiermassa 2 compleet verschillende zaken zijn, die afzonderlijk al redelijk moeilijk zijn, maar tegelijkertijd bijna onmogelijk zijn. Ok, er zijn mensen die een super metabolisme hebben en die vliegensvlug lichaamsvet verbranden en daarnaast ook nog eens spiermassa kunnen opbouwen. [...]
Fitness oefeningen: traag is beter
Als je fitnessoefeningen wil doen, is de volgende richtlijn essentieel: stap voor stap naar je doel toewerken, werpt meer vruchten af dan te willen forceren. Eén van de hoofdredenen waarom velen falen in het volgen van een fitness programma, is dat ze te snel willen gaan. Veel beginners willen lopen voor ze kunnen wandelen. Starten [...]
Hoe krijg ik sterke armen?
Ik heb één grote vraag die waarschijnlijk vele dames kunnen helpen. Is er een methode om die lelijke “blubberarmen” terug beter te krijgen? Ik heb geen overgewicht doch nooit sterke armen gehad. Antwoord: Wel, eigenlijk is er een eenvoudige manier om van deze blubberarmen af te komen, en dat is regelmatig spierversterkende oefeningen te doen. [...]
Sterkere spieren dankzij de juiste fitnesstoestellen
Fitness toestellen voor thuisgebruik laten je spieren trainen op een gemakkelijke, aangename manier. Dergelijke toestellen zijn ontworpen om alle spiergroepen te trainen en bieden je de mogelijkheid om een geavanceerde training te doen, op je eigen tempo en wanneer je wil. Bij sommige fitnesstoestellen kan je zelfs tot 50 verschillende oefeningen doen! Deze apparaten bieden [...]
Fitnessoefeningen: stel jezelf een realistisch doel
Het belangrijkste voor je begint met fitnessen, is dat je een redelijk doel stelt. Hiermee bedoelen we dat je de lat niet te hoog mag leggen, anders zal je de finishlijn nooit halen. Als je realistische verwachtingen stelt, is het gemakkelijker vol te houden en is de kans op opgave klein. Volhouden is het uitdagendste [...]