Aërobe training zorgt voor een snelle vetverbranding

Vetverbranding gebeurt het snelst en gemakkelijkst tijdens aërobe training. Aërobe training is uitermate geschikt voor een snelle vetverbranding, omdat de spieren een andere brandstof verbruiken naargelang de training die je doet.

Aërobe training is een training voor het hart, de longen en het daarbij horende circulatiesysteem. Daarom wordt deze training ook wel het trainen van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen genoemd. Uithoudingsvermogen wil zeggen dat je gedurende een langere tijd een bepaalde activiteit vol kan houden. Mensen spreken dan over conditie.

Het uithoudingsvermogen wordt bepaald door de conditie van het hart en de longen. Wanneer verschillende spieren gelijktijdig actief zijn, moeten het hart en de longen harder werken om de spieren van voldoende zuurstof te voorzien. Het leveren van spierarbeid met behulp van zuurstof noemt men aërobe activiteit of training.

Aërobe trainingen leveren verschillende voordelen op:

• Het uithoudingsvermogen verbetert
• De hartfunctie verbetert
• De longen worden sterker, de opname van zuurstof en de afgifte van koolzuurdioxide verbetert
• Het percentage lichaamsvet wordt kleiner omdat tijdens aërobe activiteiten de vetverbranding optimaal is
• Je bent beter gewapend tegen stress: je voelt je beter in je vel
• De bloeddruk komt op een normaal peil
• Het gehalte aan bloedsuikers verbetert: de cellen hebben minder insuline nodig en de opname- en verwerkingscapaciteit neemt toe
• Het cholesterolgehalte verbetert
• Meer haarvaatjes, waardoor een betere bloeddoorvoer naar de spieren mogelijk wordt
• Het metabolisme versnelt, je verbrandt in rust dus meer calorieën
• Je conditie verbetert, omdat het lichaam sneller zuurstof kan opnemen.
• Het hart wordt sterker en groter: per pompende beweging wordt er meer bloed door het lichaam gepompt. Het gevolg is dat de hartslag in rust verlaagt. Hoe beter je conditie, hoe lager je rusthartslag.