« Grote kans op kanker door jojo-diëten | Home | Hoe kom ik van die verschrikkelijke moeheid af? »
Cardiotraining: welke is de beste cardio training?
By admin | August 7, 2007
Toch is er tegenwoordig meer en meer protest tegen dit soort vorm van cardiotraining.
Waarom?
Wel, omdat lang volgehouden, langzame en voortdurend herhaalde bewegingen je lichaam niet versterken, maar net verzwakken. Het perfecte voorbeeld is 45 tot 60 minuten joggen.
De meeste mensen denken dat 3 tot 4 maal per week gedurende 60 minuten joggen hun lichaam sterker maakt. Nieuw onderzoek toont echter aan dat deze vorm van cardiotraining je lichaam net verzwakt.
Je lichaam is een complexe machine, die zich snel weet aan te passen. Wanneer het dus zeer regelmatig gedurende lange tijd moet joggen (of een andere vorm van cardio training op een laag tempo) gaat het alle overtollige balast afgooien. Hoe minder je lichaam moet “meeslepen”, hoe efficiënter het zich zal voortbewegen.
En dat is net waarom bijvoorbeeld marathonlopers zo weinig spiermassa hebben: hun lichaam past zich aan de omstandigheden aan en wil zo weinig mogelijk “bagage” meenemen. Maar ook het hart is een spier (zelfs de bealngrijkste in je hele lichaam) en dit is meteen de reden waarom je regelmatig hoort dat een loper tijdens het lopen is neergevallen en gestorven. Hartaanval.
Je kan het best vergelijken met een auto: wanneer je steeds plankgas rijdt, heb je geen “extraatje” meer als je wil inhalen. Je hart past zich ook aan en stoot alle overbodige spiermassa af. Want het moet toch steeds functioneren in functie van langzame, langdurig volgehouden bewegingen. Maar als je hart dan even een “extraatje” moet werken, kan het dit niet en houdt er mee op.
Verschillende onderzoeken tonen (los van mekaar) aan dat de beste vorm van cardiotraining korte, hevige inspanningen zijn. En dit is eigenlijk logisch. Kijk maar even naar de natuur en ons verleden. Denk je dat de oermens een uurtje rondjes ging lopen? Nee, hij ging op jacht, waar korte, hevige inspanningen (het opjagen van een prooi) afgewisseld werden met periodes van weinig inspanningen.
Cardiotraining is een controversieel onderwerp, maar persoonlijk luister ik liever naar mijn lichaam (en de natuur) dan zaken te doen die “fitnessexperts” naar voren schuiven.
Het “gewone” leven vereist ook geen langdurig volgehouden inspanningen. Wel een kort spurtje om de bus te halen, even snel fietsen om het opkomend onweer voor te zijn, enz…
Topics: Fitness |
Comments
You must be logged in to post a comment.