Fitness oefeningen: traag is beter

Als je fitnessoefeningen wil doen, is de volgende richtlijn essentieel: stap voor stap naar je doel toewerken, werpt meer vruchten af dan te willen forceren. Eén van de hoofdredenen waarom velen falen in het volgen van een fitness programma, is dat ze te snel willen gaan.

Veel beginners willen lopen voor ze kunnen wandelen. Starten met fitness is een enorm goede manier om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Je voelt je beter, maar een goede raad is om alles stap voor stap te doen.

Als je al een tijdje niet gesport hebt, is het niet aangewezen om direct op volle kracht te gaan trainen en torenhoge verwachtingen te hebben. Mirakels bestaan nu éénmaal niet. Wanneer je tijdens de eerste week al teveel hooi op je vork neemt, zal je gefrustreerd geraken en zal je je doel waarschijnlijk niet realiseren. Om nog maar te zwijgen over de grote kans op blessures. Opbouwen is de boodschap.

Waarschijnlijk heb je nog niet veel ervaring met fitness, daarom is het belangrijk om te onthouden dat je alles stap voor stap moet doen. Eén stap overslaan zal je later zuur opbreken. Alles ineens proberen te doen zal enkel leiden tot falen, en je doel bereiken wordt op die manier wel erg moeilijk.

De weg is lang

De weg naar succes is lang, maar stap voor stap kom je er wel. Probeer één suggestie per keer in je schema in te passen. Als je tot nu nooit getraind hebt en daarbij ook nog eens ongezond hebt gegeten, is het niet raadzaam om een strikt dieet te volgen en 5 keer per week fitness oefeningen te doen.

In plaats kan je beter 3 maal per week fitnessoefeningen doen en bijvoorbeeld alle frisdranken uit je voedingspatroon schrappen. Wanneer je je beter voelt, kan je dan de volgende stap nemen. Onthoud dat “traag maar zeker” de vuistregel is. Het verhaal van de haas en de schildpad is ons allemaal bekend en we weten allemaal wie de race gewonnen heeft!