« Sterkere spieren dankzij de juiste fitnesstoestellen | Home | Hoe kan ik weer fit worden? »

Hoe krijg ik sterke armen?

By admin | July 19, 2007
Ik heb één grote vraag die waarschijnlijk vele dames kunnen helpen. Is er een methode om die lelijke “blubberarmen” terug beter te krijgen? Ik heb geen overgewicht doch nooit sterke armen gehad.

Antwoord:

Wel, eigenlijk is er een eenvoudige manier om van deze blubberarmen af te komen, en dat is regelmatig spierversterkende oefeningen te doen.

Ik weet wat je denkt: “maar ik wil helemaal niet gaan fitnessen!”

Dit hoeft ook niet. Regelmatig (om de andere dag) spierversterkende oefeningen doen, is de beste methode om je armen weer stevig te maken. En dit kan perfect bij je thuis. Zonder gewichten. Het enige wat je nodig hebt, is een elastische band die ze in vrijwel iedere sportzaak verkopen.

Deze elastische band zorgt voor weerstand, wat je spieren aan het werk zet.
Enkele malen per week oefeningen met een band doen, versterkt je spieren aanzienlijk. Dit heeft ook een groot effect op je metabolisme: iemand met sterke spieren, verbruikt meer calorieën, zelfs in rust of als hij/zij slaapt!

Daarnaast maakt iemand met meer spiermassa meer testosteron aan, het hormoon dat je jongt en actief houdt.

Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af. Dit is een feit. Daarom is het zeker een goed idee om je spieren te versterken als je al een dagje ouder bent. Zelfs met een fles water of een blik bonen kan je een weerstandtraining doen. Geloof je me niet?

Houd een fles water van 1,5 liter met gestrekte arm voor je. Hoe lang kan je dit volhouden?

Zoals je ziet, hoeven het helemaal geen ingewikkelde oefeningen te zijn. Iedere beweging die je spieren sterker maakt, is goed voor je gezondheid.

Een prachtig toestel (als je wat geld wil uitgeven) is een roeitoestel. Het versterkt je spieren in armen, schouders, rug, buik, borst en benen en is daarnaast een goede cardiotraining. Ideaal als je je lichaam in topconditie wil krijgen of houden.

Zo’n toestel is niet meer zo heel duur (ongeveer €400) en biedt eigenlijk het meeste waar voor zijn geld. Welk ander toestel geeft je een spiertraining en aërobe training inéén?

Topics: Fitness |

Comments

You must be logged in to post a comment.