Zijn eiwitrijke shakes iets voor mij?

Vraag

Bieden eiwitrijke drankjes (zoals wheypoeder) een voordeel? Ik ben net begonnen met fitness en wil het maximale uit mijn training halen. Zijn eiwitrijke drankjes dan iets voor mij?

Antwoord

Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren en weefsels. Extra eiwitten zijn nodig om de verbruikte eiwitten aan te vullen na een training en om nieuwe spiermassa te kunnen opbouwen.

Hoe langer je traint, hoe meer nood je lichaam heeft aan eiwitten. Hoe zwaarder de oefeningen, hoe meer proteïnen je lichaam zal vragen. Iedere training betekent dat je lichaam eiwitten nodig heeft.

Daarom is het raadzaam om binnen het uur na je training je eiwitvoorraden aan te vullen. Dit doe je door magere proteïnen te eten (vis, mager vlees, kwark, eieren) of je kan een eiwitrijke shake drinken. Dit laatste is gemakkelijk en bevat naast eiwitten nog tal van aminozuren, mineralen en andere nodige stoffen.

Het is dus niet noodzakelijk om een eiwitshake te drinken, maar denk eraan dat je je proteïnevoorraad direct aanvult. Om niet steeds dezelfde producten te hoeven eten, kan je shakes met verschillende smaken kopen.

Deze bieden niet alleen voldoende eiwitten, ze zijn bovendien (door hun massa) enorm hongerstillend.