« Ik heb een beslagen tong | Home | Moet ik iedere dag gaan hardlopen? »

Beginnen met lopen

By admin | August 2, 2007
Beginnen met lopen? Het is nooit te laat…

Als je wil beginnen met lopen, is het nooit te laat. Het is nooit te laat om iets aan je conditie of gezondheid te doen. Waar je wel op moet letten: als je lang niets gedaan hebt, is het belangrijk om geleidelijk op te bouwen en zeker niet te forceren.

Het is ook best dat je eerst een grondige checkup laat doen bij een dokter, als je lang niet meer gesport hebt. Zeker indien je last hebt van onderstaande zaken, is het belangrijk om eerst even bij uw arts langs te gaan:

Start met wandelen

Het is niet verstandig om meteen met lopen te beginnen als je zeer lang inactief bent geweest. Laat daarom je lichaam wennen aan beweging en start met wandelen. Zeker als je last hebt van overgewicht, is fanatiek sporten geen goed idee.

De meeste mensen denken dat ze moeten sporten om te vermageren, toch is een eenvoudige vorm van bewegen als wandelen, een zeer goede methode om te vermageren. (indien je last hebt van overgewicht, lees dan zeker de gids op www.vermageren.com)

Zoek een maatje

Beginnen is relatief gemakkelijk, maar volhouden is een ander paar mouwen. De meeste mensen starten zeer fanatiek, om na een paar weken helemaal niets meer te doen. Daarom is het belangrijk om een maatje te zoeken, die samen met je wil beginnen met lopen.

Op deze manier motiveer je elkaar en hou je het gemakkelijker vol.

Snel resultaat

Indien je lange tijd helemaal niets hebt gedaan, zullen de resultaten er zeer snel zijn. Je merkt al vlug dat je algemene gezondheid beter is, je polsslag in rust is minder, je kan meer lopen in dezelfde tijd, je voelt je mentaal sterker, enzɉ۬

Forceer niet

Indien je last hebt van blessures of ongemakken, luister dan naar je lichaam. Forceer niet en houd je aan de voorgeschreven rustperiodes.

Stel een persoonlijk schema op

Er zijn verschillende websites die persoonlijke schema’s aanbieden. We zouden hier een algemeen schema voor beginners kunnen weergeven maar het is beter om een persoonlijk schema op te stellen.

Dit kan je doen op www.hardloopschema.nl of www.runnersweb.nl

Topics: Gezondheid |

Comments

You must be logged in to post a comment.