« Cardiotraining: welke is de beste cardio training? | Home | Gezonde voeding, wat is dat nu eigenlijk? »
Hoe kom ik van die verschrikkelijke moeheid af?
By admin | August 8, 2007
Antwoord
Moeheid, een gebrek aan energie, slaapproblemen,… Tegenwoordig zijn er heel wat mensen die met deze klachten kampen.
Zelfs na een nachtrust van 8 uur of meer, zijn ze nog steeds enorm moe. Ze hebben een gebrek aan energie, creativiteit en kunnen amper functioneren. Maar wat is de oorzaak van deze moeheid?
Wel, het antwoord is heel wat ingewikkelder dan de vraag, want er zijn heel wat oorzaken van een gebrek aan energie en moeheid:
- Uitdroging: wanneer je te weinig water drinkt, kunnen je spieren en lichaamsfuncties niet normaal functioneren. Uitdroging (of een begin daarvan) is waarschijnlijk de grootste oorzaak van je moeheid. Als je daarnaast moeite hebt om je te concentreren, moeilijk omgevingsgeluiden kan verdragen, vaak hoofdpijn hebt en een slecht humeur hebt, kan je maar beter water beginnen drinken. De kans is immers heel groot dat je lichaam onvoldoende vocht heeft.
Misschien lach je dit weg, maar geloof me: als je onverklaarbaar moe bent en je drinkt 1,5 liter water, zal je vlug merken dat je energiepeil omhoog gaat.
- Chemische stoffen in voedingsmiddelen: je zal het met me eens zijn dat voedingsmiddelen niet meer zijn wat ze ooit geweest zijn. Vroeger kwamen voedingsmiddelen recht van het veld op het bord.
Tegenwoordig worden er ontzettend veel chemische stoffen toegevoegd aan je voeding: bewaarmiddelen, geur- en smaakstoffen, enz… Deze stoffen hebben allemaal aan invloed op je gezondheid en je energieniveau.
Het beste voorbeeld van schadelijke stoffen zijn toch wel de kunstmatige zoetstoffen. Aspartaam bijvoorbeeld, is zeer slecht voor je lever. Je lever heeft ontzettend veel moeite om deze stof te verwerken, waardoor je je moe en futloos voelt (daarnaast zorgt aspartaam voor depressies, maagproblemen, gasvorming,…).
Als je één zaak toepast van deze hele website, zou het het volgende moeten zijn: blijf ver weg van alle zoetjes en kunstmatige zoetstoffen! Als je toch koffie wil drinken met suiker in, kies dan voor een klein klontje (natuurlijke) rietsuiker.
- Het gebruik van koffie en alcohol: deze producten drijven vocht af, waardoor je je moe gaat voelen. Koffie zorgt even voor een stijging van je energieniveau door de cafeïne maar al snel daarna voel je je weer moe. Waardoor je nog meer naar koffie snakt en je al vlug in een vicieuze cirkel terecht komt.
- Een slechte nachtrust: een versleten matras of hoofdkussen kunnen ervoor zorgen dat je helemaal niet uitgeslapen wakker wordt. Ga daarom even langs bij een slaapcentrum en laat je adviseren.
Sommige mensen willen besparen op een goede matras, maar ik begrijp dit niet. Je bed is de plaats waar je het meeste van je tijd vertoeft, toch wordt het belang van een goede matras of hoofdkussen weggelachen.
- Te weinig beweging: hoe minder actief je bent, hoe minder fit en energiek je je voelt. Beweging maakt energie en stoffen in je hersenen vrij. Deze stoffen doen je meteen goed voelen.
Als je je moe en futloos voelt, trek onmiddellijk je schoenen aan en ga een half uurtje wandelen. Je merkt al vlug dat je meer energie krijgt en de moeheid ebt weg.
Sommige mensen geloven dit niet. Jij misschien ook niet.
Daarom daag ik je uit: de volgende keer als je je moe voelt, ga iets actief doen. Onmiddellijk. Zonder nadenken. Trek je schoenen aan en ga voor een wandeling. Als je terug thuis komt, is je energieniveau enorm gestegen. Geloof me maar.
- Overgewicht: als je last hebt van overgewicht, voel je je al snel moe en futloos. Je hebt nergens zin in. Bewegen gaat misschien al moeilijker, waardoor het nog moeilijker wordt om de cirkel te doorbreken.
Begin daarom met gewoon rustig wandelen. Als je dit dagelijks doet (in combinatie met de richtlijnen in de gids op www.vermageren.com), merk je al snel dat je gewicht afneemt en je energieniveau stijgt.
Blijf niet langer in je cirkel zitten, maar neem meteen actie! Er is nog nooit iemand geweest die niet kan vermageren indien hij/zij het echt wil. Iedereen kan vermageren en zijn energieniveau opkrikken.
Moeheid kan verschillende oorzaken hebben. Maar denk er aan: hoe meer je slaapt, hoe meer moe je wordt. Dit klinkt gek, maar het is wel de waarheid. De beste remedie tegen moeheid is om je vochtbalans te regelen (water drinken) en actief worden. Indien je overgewicht hebt, raad ik je aan om zo snel mogelijk actie te ondernemen! Je hebt maar één lichaam, draag er zorg voor.
Topics: Gezondheid |
Comments
You must be logged in to post a comment.