« Hardnekkig vastzittend lichaamsvet | Home | Gedroogde vruchten in een dieet? »

Stoppen met roken

By admin | October 10, 2007
Vraag

In hoeverre blijven mensen die roken dunner dan mensen die niet roken?
Hoe komt dit?

Wat gebeurt er met het lichaam als de roker stopt met roken en op de gebruikelijke manier blijft eten? Wat kan een ex-roker doen om veranderingen van zijn lichaam te voorkomen?

Antwoord

Sommige mensen denken dat roken je lichaam slank houdt. Want, redeneren ze, als je stopt met roken, kom je al vlug kilo’s bij.

Maar dit is een verkeerde gedachte: het is niet het roken op zich dat je lichaam slank houdt, maar wel de slechte gewoontes die je er op na houdt als je stopt met roken.

Want mensen die normaal uit gewoonte een sigaret zouden opsteken, grijpen nu naar snoepgoed of eten om deze gewoonte in stand te houden. En het zijn deze extraatjes die er voor zorgen dat je dikker wordt.

Voor sommige mensen is roken een verslaving, voor anderen is eten een verslaving.

Ex-rokers hebben nood om de gewoonte in stand te houden, dus zoeken ze hun toevlucht in eten en snoepen. De fysieke verslaving van nicotine zou reeds na 3 dagen uit je lichaam verdwenen zijn. Daarna heeft je lichaam geen nood meer aan nicotine (of andere schadelijke stoffen in een sigaret).

Maar psychologisch ligt het nogal moeilijk: je hebt de gewoonte aangeleerd om regelmatig een sigaret op te steken, bijvoorbeeld na het eten.

Als je stopt met roken, zoek je je toevlucht in een andere gewoonte. Dit is de simpele theorie, de praktijk is heel wat moeilijker.

Maar in plaats van een gewoonte te maken om naar eten te grijpen, kan je jezelf de gewoonte aanleren om even te gaan wandelen, koordje springen of andere simpele bewegingen. Op die manier vermijd je dat je gaat snoepen en je ontwikkelt een goede gewoonte.

Let er wel op dat een nieuwe gewoonte aanleren doorgaans zo’n 21 dagen vraagt.

Als je dus denkt dat roken op zich voor een slanker lichaam zorgt, ben je verkeerd. Het is maar hoe je de leegte van een sigaret opvult, met gezonde snacks of met gewoontes die niets met eten of snoepen te maken heeft.

Topics: Gezondheid |

Comments

You must be logged in to post a comment.