« Moet ik iedere dag gaan hardlopen? | Home | Grote kans op kanker door jojo-diëten »
Waarschijnlijk de beste vorm van beweging…
By admin | August 3, 2007
Als jij lang inactief bent geweest, worstel je misschien ook met de vraag “hoe start ik om weer actief te worden?†De gedachte aan fanatiek sporten is nogal intimiderend voor iemand die lange tijd niets gedaan heeft. Toch hoef je helemaal niet te sporten om weer fit te worden.
Want de beste manier om fit te worden, is…
Wandelen.
Dit klopt, gewoon wandelen. Het is een fantastische manier om actiever te worden. Wandelen heeft weinig impact op je beenderen (dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld joggen) en het is een beweging die wij mensen al duizenden jaren uitoefenen.
Het is simpel en de meeste mensen genieten er van, om dagelijks een eindje te wandelen. Wandelen is waarschijnlijk de goedkoopste manier om weer in vorm te geraken. Het vergt niet veel investeringen (enkel een goed paar schoenen is nodig) en je kan het altijd en overal doen: op vakantie, in je lunchpauze op het werk, tijdens het weekend met familie, enz…
Waarom is wandelen zo goed voor je? Als je lang niets meer gedaan hebt, is wandelen een uitstekende manier om je lichaam weer aan het werk te zetten. Zelfs op een rustig tempo wandelen heeft al enorme voordelen.
Als je al wat getrainder bent, kan je het tempo wat opvoeren. Hoe sneller je wandelt, hoe beter de resultaten zullen zijn. Eén voorwaarde is wel dat je hartslag de hoogte in gaat, anders heeft het weinig effect. Dus wandel net zo snel tot je hartslag verhoogt.
Diverse studies hebben aangetoond dat regelmatig wandelen het risico op hartaanvallen, diabetes en osteoporosis vermindert. Daarnaast is het gunstig voor mensen met arthritis, hoge bloeddruk en zelfs stress en depressies. Andere studies hebben dan weer aangetoond dat je met wandelen ongeveer even veel calorieën verbrandt dan met joggen, dus het is ook nog eens bijzonder gunstig als je wil vermageren. (in de complete gids op www.vermageren.com lees je dat je niet fanatiek hoeft te sporten om gewicht te verliezen. Ook daar wordt wandelen aangeprezen als ideale bewegingsvorm)
Naast alle voordelen voor je lichaam, heeft wandelen ook een bijzonder effect op je mentale gezondheid. Veel mensen die gestart zijn met wandelen, zeggen dat ze zich veel beter voelen, een betere nachtrust hebben en zich positiever opstellen.
Regelmatig (liefst dagelijks) een wandeling maken is een zeer goed idee om je gezondheid te bevorderen. Iedereen kan het. Zelfs als jij jaren inactief bent geweest, kan je nu meteen je schoenen aantrekken en een wandeling maken. Je zal al vlug merken dat wandelen een fantastische vorm van beweging is, waarbij je al zeer vlug resultaten voelt.
Topics: Gezondheid |
Comments
You must be logged in to post a comment.