Waarschijnlijk de beste vorm van beweging…
By admin | August 3, 2007
Als jij lang inactief bent geweest, worstel je misschien ook met de vraag “hoe start ik om weer actief te worden?†De gedachte aan fanatiek sporten is nogal intimiderend voor iemand die lange tijd niets gedaan heeft. Toch hoef je helemaal niet te sporten om weer fit te worden.
Want de beste manier om fit te worden, is…
Wandelen.
Dit klopt, gewoon wandelen. Het is een fantastische manier om actiever te worden. Wandelen heeft weinig impact op je beenderen (dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld joggen) en het is een beweging die wij mensen al duizenden jaren uitoefenen.
Het is simpel en de meeste mensen genieten er van, om dagelijks een eindje te wandelen. Wandelen is waarschijnlijk de goedkoopste manier om weer in vorm te geraken. Het vergt niet veel investeringen (enkel een goed paar schoenen is nodig) en je kan het altijd en overal doen: op vakantie, in je lunchpauze op het werk, tijdens het weekend met familie, enz…
Waarom is wandelen zo goed voor je? Als je lang niets meer gedaan hebt, is wandelen een uitstekende manier om je lichaam weer aan het werk te zetten. Zelfs op een rustig tempo wandelen heeft al enorme voordelen.
Als je al wat getrainder bent, kan je het tempo wat opvoeren. Hoe sneller je wandelt, hoe beter de resultaten zullen zijn. Eén voorwaarde is wel dat je hartslag de hoogte in gaat, anders heeft het weinig effect. Dus wandel net zo snel tot je hartslag verhoogt.
Diverse studies hebben aangetoond dat regelmatig wandelen het risico op hartaanvallen, diabetes en osteoporosis vermindert. Daarnaast is het gunstig voor mensen met arthritis, hoge bloeddruk en zelfs stress en depressies. Andere studies hebben dan weer aangetoond dat je met wandelen ongeveer even veel calorieën verbrandt dan met joggen, dus het is ook nog eens bijzonder gunstig als je wil vermageren. (in de complete gids op www.vermageren.com lees je dat je niet fanatiek hoeft te sporten om gewicht te verliezen. Ook daar wordt wandelen aangeprezen als ideale bewegingsvorm)
Naast alle voordelen voor je lichaam, heeft wandelen ook een bijzonder effect op je mentale gezondheid. Veel mensen die gestart zijn met wandelen, zeggen dat ze zich veel beter voelen, een betere nachtrust hebben en zich positiever opstellen.
Regelmatig (liefst dagelijks) een wandeling maken is een zeer goed idee om je gezondheid te bevorderen. Iedereen kan het. Zelfs als jij jaren inactief bent geweest, kan je nu meteen je schoenen aantrekken en een wandeling maken. Je zal al vlug merken dat wandelen een fantastische vorm van beweging is, waarbij je al zeer vlug resultaten voelt.
Topics: Gezondheid | No Comments »
Moet ik iedere dag gaan hardlopen?
By admin | August 3, 2007
Ik heb ook op fitness gezeten en daar moest ik altijd 1 dag rust nemen of elke dag een andere groep spieren trainen. Geldt dit ook voor hardlopen?
Ik wil namelijk nog wel eens een aantal dagen achter elkaar gaan hardlopen en voel dan mijn spieren na de tijd. Niet echt spierpijn, maar ik voel ze wel goed.
Antwoord
Meestal denken we dat zoveel mogelijk trainen (of dit nu lopen, fietsen, zwemmen, fitness, aerobic of éénder welke activiteit is) het best is om goede resultaten te boeken.
Maat wat we vergeten, is…
Regelmatig rust te nemen.
Rust is waarschijnlijk net zo belangrijk als de inspanning zelf (ik bedoel niet dat je dan maar altijd moet rusten en nooit beweging nemen). Wat ik bedoel is: je spieren hebben na een inspanning tijd nodig om te bekomen en te herstellen.
Zeker als je pas begint met sporten, is het belangrijk om je lichaam rust te gunnen. Je lichaam moet nog wennen aan de inspanning en als je gaat forceren, zal je lichaam zeker gaan protesteren in de vorm van een blessure.
Maar ook geoefende sporters nemen regelmatig rust. Waarom?
Omdat je lichaam zeer snel went aan bepaalde bewegingsvormen. Het is ontworpen om zo efficiënt mogelijk te zijn. Dus als je een bepaalde beweging doet, gaat je lichaam dit zeer efficiënt uitvoeren. Dit betekent dat je kan trainen en trainen, maar op een bepaald moment boek je geen vooruitgang meer. Daarom nemen bijvoorbeeld lopers zeer regelmatig een pauze (soms zelfs enkele weken).
Op die manier geven ze hun lichaam rust en doen ze een andere activiteit (bijvoorbeeld fietsen of zwemmen). Na enkele weken gaan ze dan weer verder met lopen.
Zelfs professionele sporters zullen niet dagelijks dezelfde vorm van beweging doen. De ene dag trainen ze op uithouding door te lopen, de volgende dag op explosiviteit in het fitnesscenter, enz…
Rust is zeker zo belangrijk als de inspanning zelf. Als je fitnessoefeningen doet, mag je zeker niet 2 dagen na elkaar dezelfde spieren trainen. Door het trainen ontstaan er immers kleine scheurtjes in je spieren. Door te rusten, geef je je spieren de kans om te herstellen en sterker te worden.
Het is niet de inspanning van het gewichtheffen dat je sterker maakt, maar wel de dag rust! Je lichaam herstelt de scheurtjes in je spieren en wil voorkomen dat dit in de toekomst weer gebeurt. Daarom zal het de scheurtjes zeer goed en stevig herstellen, wat zorgt voor sterkere spieren.
Conclusie: iedere dag lopen is niet aan te raden. Als je een beginner bent, neem dan een dag rust tussen elke loopsessie in. Als je gevorderd bent, kies dan op je “rustdag†voor een andere sport. Dit voorkomt gewenning van je lichaam aan het lopen.
Topics: Gezondheid | No Comments »
Beginnen met lopen
By admin | August 2, 2007
Beginnen met lopen? Het is nooit te laat…
Als je wil beginnen met lopen, is het nooit te laat. Het is nooit te laat om iets aan je conditie of gezondheid te doen. Waar je wel op moet letten: als je lang niets gedaan hebt, is het belangrijk om geleidelijk op te bouwen en zeker niet te forceren.
Het is ook best dat je eerst een grondige checkup laat doen bij een dokter, als je lang niet meer gesport hebt. Zeker indien je last hebt van onderstaande zaken, is het belangrijk om eerst even bij uw arts langs te gaan:
- overgewicht
- hartproblemen
- ademnood
- oververmoeidheid
- zeer lang inactief geweest
- ouder dan 40
Start met wandelen
Het is niet verstandig om meteen met lopen te beginnen als je zeer lang inactief bent geweest. Laat daarom je lichaam wennen aan beweging en start met wandelen. Zeker als je last hebt van overgewicht, is fanatiek sporten geen goed idee.
De meeste mensen denken dat ze moeten sporten om te vermageren, toch is een eenvoudige vorm van bewegen als wandelen, een zeer goede methode om te vermageren. (indien je last hebt van overgewicht, lees dan zeker de gids op www.vermageren.com)
Zoek een maatje
Beginnen is relatief gemakkelijk, maar volhouden is een ander paar mouwen. De meeste mensen starten zeer fanatiek, om na een paar weken helemaal niets meer te doen. Daarom is het belangrijk om een maatje te zoeken, die samen met je wil beginnen met lopen.
Op deze manier motiveer je elkaar en hou je het gemakkelijker vol.
Snel resultaat
Indien je lange tijd helemaal niets hebt gedaan, zullen de resultaten er zeer snel zijn. Je merkt al vlug dat je algemene gezondheid beter is, je polsslag in rust is minder, je kan meer lopen in dezelfde tijd, je voelt je mentaal sterker, enzɉ۬
Forceer niet
Indien je last hebt van blessures of ongemakken, luister dan naar je lichaam. Forceer niet en houd je aan de voorgeschreven rustperiodes.
Stel een persoonlijk schema op
Er zijn verschillende websites die persoonlijke schema’s aanbieden. We zouden hier een algemeen schema voor beginners kunnen weergeven maar het is beter om een persoonlijk schema op te stellen.
Dit kan je doen op www.hardloopschema.nl of www.runnersweb.nl
Topics: Gezondheid | No Comments »
Ik heb een beslagen tong
By admin | August 1, 2007
Ik heb vaak last van een beslagen tong. Kunt u mij vertellen waardoor dat kan komen? Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik daar last van heb?
Antwoord
Indien er een lichaamsdeel is dat veel over je gezondheid zegt, is het wel… je tong. Deze zou mooi roze en vochtig moeten zijn. Toch zijn er heel wat mensen waar dit niet het geval is. Ze hebben een beslagen tong, wat zorgt voor een slechte adem.
Oorzaken van een beslagen tong
Laat me eerst zeggen dat de meest voorkomende oorzaak van een beslagen tong, uitdroging is. Wanneer je onvoldoende water drinkt, resulteert dit heel vaak in een witte, beslagen tong. Dus steek je tong uit, kijk naar de kleur en ga na of je momenteel dorst hebt. Als je ook nog eens (een lichte vorm van) hoofdpijn hebt, start je maar best meteen met het drinken van water.
Daarnaast zijn er nog heel wat oorzaken van een beslagen tong:
- Overmatig gebruik van alcohol (alcohol drijft vocht af en zorgt daardoor voor uitdroging van je lichaam)
- Teveel koffie (ook koffie heeft een vochtafdrijvend effect)
- Het eten van teveel vettig voedsel
- Roken: waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om een beslagen tong te krijgen. Mensen die roken hebben meestal een tong die er vreselijk uitziet en die heel ruw is.
- Geneesmiddelen die je mond uitdrogen
Enkele tips om je tong (en je mond) gezond te houden:
- Een droge mond is zeer ongezond. Drink daarom dagelijks voldoende water (1,5 liter). Als je regelmatig beweging neemt of sport, moet je meer drinken
- Beperk alcohol. Het droogt je mond (en je hele lichaam) uit, wat geen goed idee is
- Vervang regelmatig koffie door thee.
- Roken is niet alleen schadelijk voor je mond en tong, maar ook voor je hele lichaam en gezondheid. Ik weet dat het niet gemakkelijk is om te stoppen, maar probeer sigaretten en sigaren tot een minimum te beperken
- Wees zuinig met suiker. Het is niet alleen nadelig voor je gewicht, maar zorgt ook voor slechte tanden, wat dan weer zorgt voor een slechte adem en een ongezonde tong
- Poets je tanden tweemaal per dag en schraap je tong telkens met een tongschraper. Dit verwijdert de aanslag/bacteriën op je tong. Je adem zal frisser zijn en je hebt een frisser gevoel in je mond
Wat je eet en drinkt heeft ook een grote invloed op de staat van je tong. Als je alleen maar ongezonde zaken eet, zal dit een invloed op je lichaam hebben. Niet alleen op je tong, maar ook op je cholesterolgehalte, je gewicht en je totale gezondheid.
Topics: Gezondheid | No Comments »
Waarom vermager ik nu niet?
By admin | July 31, 2007
Ik let heel goed op wat ik eet, het aantal dagelijkse calorieën is bij mij amper 1000 en toch kom ik aan. Ik heb een dikkere buik dan toen ik zwanger was van mijn dochter.
Wat is een gemakkelijk en simpel dieet voor een werkende vrouw?
Hier is wat ik gisteren heb gegeten:
‘s morgens: Evergreen
10:00 uur: 1 bruine boterham met magere snijwaren
lunch: 1 bruine boterham met magere snijwaren + 500ml magere melk
15:00 uur: 1 appel
diner: Yoghurt met cruesli (indien ik ‘s avonds groente en een stukje mager vlees eet, kom ik nog sneller aan en heb ik halverwege de avond ook honger)
Ik drink ongeveer 1,5 liter vocht op een dag en moet ook heel vaak naar het toilet, dus ik houd geen vocht vast.
Ik heb al verschillende dieëten gevolgd en de moed zakt me langzaamaan in de schoenen. Mijn huisarts denkt dat er een probleem met me is. Hij zegt: “iemand die zo weinig eet, moet afvallen.â€
Wat kan ik doen? Ik word er stilaan moedeloos van.
Groetjes,
Corina
Antwoord
Het antwoord klinkt heel onlogisch maar is eigenlijk simpel.
Het is namelijk zo dat je te weinig eet. Ja, dit lees je goed: je eet op een dag te weinig. Laat me dit even verduidelijken…
Je lichaam heeft dagelijks heel wat energie nodig om de basisfuncties uit te oefenen. Denk maar aan het kloppen van je hart, het ademen, het verteren van voedsel, je spieren laten bewegen, enz…
De hoeveelheid energie die je lichaam hier voor nodig heeft, noemt men het basaal metabolisme. Deze hoeveelheid energie heeft je lichaam absoluut nodig om zijn levensfuncties uit te voeren. Wat denk je dat er gebeurt als je minder energie eet dan je lichaam nodig heeft?
Je lichaam bezit een speciale overlevingsfunctie. Wanneer je gedurende een bepaalde tijd minder calorieën eet dan je basaal metabolisme, vertraagt je lichaam automatisch zijn metabolisme.
Het verbrandt dus minder energie, omdat het vreest dat er een lange periode met weinig voedsel aankomt. En het voedsel dat het toch krijgt, zal het vrijwel onmiddellijk als vetreserve opslaan.
Ondertussen lijdt jij honger maar valt toch niet af. Daarom ga je nog minder eten, waardoor je metabolisme nog verder daalt, enz… Je geraakt in een vicieuze cirkel waar je moeilijk uit geraakt.
Het klinkt heel onlogisch, maar eigenlijk is het dat niet: hoe minder je eet, hoe trager je metabolisme werkt.
Dit betekent niet dat je onbeperkt kan eten en denken dat je verbranding dan nog sneller zal werken. Er is natuurlijk een grens. Want alle extra calorieën die je lichaam niet nodig heeft, slaat het op als lichaamsvet.
Dus concreet: je moet voldoende eten om je metabolisme hoog te houden en regelmatig wat beweging nemen om extra calorieën te verbranden. Alleen zo kan je veilig lichaamsvet verbranden.
De meeste mensen dat honger lijden de enige weg naar een slank lichaam is. Dit is helemaal fout! Als je overtollig lichaamsvet wil kwijtspelen, is honger lijden absoluut verboden!
Indien dit artikel je al de ogen doet openen op gebied van afslanken, raad ik je aan om de gids op www.vermageren.com zeker te lezen. Het zal een ware openbaring voor je zijn.
Afslanken doe je niet door een dieet te volgen en honger te lijden, wel door je metabolisme zo hoog mogelijk te houden zodat het alle overtollige calorieën verbrandt.
Ik begrijp absoluut dat je er moedeloos van wordt, om van het ene dieet in het andere te sukkelen en geen resultaat te zien. Maar dit komt omdat een dieet nooit werkt. Nooit!
Wil je eindelijk alles weten over gezond en veilig vermageren, lees dan zeker de gids op www.vermageren.com (er wordt een totale garantie aangeboden, dus je loopt geen enkel risico. Indien je de richtlijnen toepast maar je verliest geen lichaamsvet, krijg je je geld terugbetaald)
Topics: Vermageren | No Comments »
Hoge bloeddruk: een sluimerend gevaar
By admin | July 28, 2007
Hoge bloeddruk, een aandoening waar ongeveer 1 op 3 mensen aan lijdt, is waarschijnlijk de gevaarlijkste ziekte die er is. Waarom?
Omdat hoge bloeddruk geen symptomen heeft. Je kan namelijk zelf niet nagaan of je bloeddruk te hoog is. De enige manier om je bloeddruk te controleren is om naar je dokter te gaan of thuis zelf via een bloeddrukmeter je waardes controleren.
En dit doe je maar best regelmatig…
Want een ongecontroleerde bloeddruk kan tot een beroerte, hartaanval of nierfalen leiden. Dus je bloeddruk regelmatig (laten) testen is de enige manier om na te gaan of je bloeddruk te hoog is.
Hoge bloeddruk of hypertensie betekent dat de druk in je aderen te hoog is. Je aderen transporteren bloed naar je hele lichaam, van het grootste orgaan tot het kleinste haarvat.
Een normale bloeddruk ligt rond 120/80. Een bloeddruk boven 140/90 wordt bestempeld als hoge bloeddruk.
Het eerste cijfer is je systolische bloeddruk. Dit cijfer geeft de druk in je aderen aan wanneer je hart samentrekt en bloed doorheen je lichaam stuwt. Het tweede cijfer is je diastolische bloeddruk. Dit cijfer geeft de druk in de aderen aan wanneer je hart zich ontspant.
Zowel een verhoogde systolische als diastolische druk verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes, hartaanval, nierziektes, verharden van de aderen (atherosclerosis genaamd), schade aan ogen en je hersenen, enz…
Veel mensen denken dat een te hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door teveel zout te eten. Maar dit is enkel het geval bij mensen die gevoelig zijn aan zout (ongeveer 10% van alle mensen met te hoge bloeddruk)
De oorzaak bij de overige 90% kunnen verschillend zijn:
- Uitdroging: wanneer je lichaam over te weinig vocht beschikt, stijgt je bloeddruk. Drink daarom dagelijks minstens 1,5 liter zuiver water. Indien je veel alcohol of koffie drinkt, moet je nog meer water drinken.
- Stress: in tijden van stress verhoogt je bloeddruk. Je lichaam verkeert dan in een opperste waakzaamheid en alle organen en spieren vragen meer zuurstof. Het bloed transporteert deze zuurstof, dus het moet sneller circuleren om alle lichaamsdelen van zuurstof te voorzien.
- Gebrek aan mineralen: mensen die een gebrek hebben aan magnesium and calcium, vertonen een hoge bloeddruk. Daarom is het raadzaam om een goed supplement te nemen indien je een gebrek aan deze stoffen hebt.
- Bessen: deze kleine bolletjes bevatten zeer hoge concentraties antioxidanten en andere levensbelangrijke voedingsstoffen. Hoe meer kleur groenten en fruit bevat, hoe meer het je lichaam beschermt. En heb je al eens ooit met bessensap geknoeid? Dan weet je wel wat ik bedoel. Bessen zijn de absolute favoriet. Eet ze zowel vers als ingevroren het hele jaar door.
- Avocado: bevatten dan wel veel vet, maar wel de goede soort vet: mono-onverzadigd vet (net zoals olijfolie). Deze vetten zorgen ervoor dat je LDL cholesterol daalt en je HDL cholesterol stijgt. Indien je cholesterol momenteel te hoog en ongezond is, kijk dan even op www.cholesterolverlagen.com (je ontvangt momenteel het bonusrapport “14 Super Voedingsmiddelen Die Je Cholesterol Verlagen En Je Leven Verbeteren” nog steeds bij de gids. In dit rapport lees je over de overige 9 super voedingsmiddelen.
- Bonen: worden al jarenlang in de vergeethoek gedrukt, maar zijn stuk voor stuk gezond voor je lichaam. Dankzij de stof betaïne die ze bevatten. Daarnaast bevatten ze grote hoeveelheden luteïne die je ogen beschermen tegen teveel zonlicht.
- Donkere chocolade: geloof me of niet, maar donkere (fondant) chocolade kan je bloeddruk verlagen en het stromen van je bloed verbeteren. Dit komt door de flavanoïden in deze chocolade. Ook al komen deze stoffen ook voor in appels, thee, uien en pindanootjes, donkere chocolade bevat het meeste van deze voedingsstoffen.
Dit betekent niet dat je hele repen chocolade naar binnen mag werken. Wel dat je je niet langer schuldig hoeft te voelen als je eens een stukje chocolade eet… Maar let wel op: enkel donkere, pure fondant chocolade bevat deze krachtige stoffen. Probeer deze in een natuurwinkel te kopen, dan ben je zeker van een goede kwaliteit. - Havermout: nog zo’n voedingsmiddel dat in de vergeethoek is geraakt, maar o zo gezond voor je lichaam is. Havermout is een belangrijke bron van vitaminen en mineralen, bevatten veel vezels en het is bewezen dat deze je cholesterolgehalte verbeteren.
Hoge bloeddruk is een sluimerende ziekte, waar je niets van merkt (omdat er geen symptomen zijn) maar die enorm hard kan uithalen. Laat daarom je bloeddruk minstens tweemaal per jaar testen of koop een zelftester voor thuis.
Topics: Gezondheid | No Comments »
Hometrainer: fitnesstoestel voor thuisgebruik
By admin | July 27, 2007
De hometrainer moet zowat het eerste fitnessapparaat zijn dat op de markt kwam als fitnesstoestel voor thuisgebruik. En ook al bestaan er tegenwoordig diverse gesofistikeerde fitnessmachines, ze blijven immens populair.
Zoals met alle soorten fitnessapparaten, zijn er ook hier weer ontzettend veel types en merken verkrijgbaar. Ik geef enkele aanwijzingen waar je op moet letten als je zo’n toestel aanschaft.
Richtlijnen voor de aankoop
Een comfortabel zadel
Wat natuurlijk zeer belangrijk is, is het zadel. Dit kan een toestel werkelijk maken of kraken. Een oncomfortabel zadel zorgt ervoor dat je apparaat zelden of nooit gebruikt wordt. Kies dus een model met een comfortabel zadel, het vergroot zowel je plezier om te trainen als de efficiëntie van de training.
Gemakkelijk instelbare weerstand
Een ander punt waar je op moet letten, is het systeem om de weerstand aan te passen. Alle hometrainers laten je toe om de intensiteit van de training in te stellen. Maar het is de manier waarop dit gebeurt, dat belangrijk is. Bij de duurdere modellen gebeurt dit door een druk op de knop. Gemakkelijk, snel en moeiteloos. De goedkopere modellen werken met een bandje over het wiel, dat je met een schuifregelaar moet instellen. De instelling is niet nauwkeurig en het vraagt nogal wat regelwerk om de juiste weerstand in te stellen.
Geruisloze werking
Dit lijkt op het eerste zicht niet belangrijk, maar eens je aan de slag gaat, kan het al vlug tot irritatie leiden. Zeker als je ’s avonds nog wat wil trainen, als je huisgenoten al in bed liggen, is een geruisloze hometrainer geen overbodige luxe.
Verschillende trainingsprogramma’s
De meeste hometrainers beschikken over een computertje waar je je hartslag op af kan lezen, samen met eventueel extra’s. Een hometrainer stelt je in sommige gevallen bepaalde trainingsprogramma’s voor. De basisversies bevatten deze functies niet, maar de iets duurdere modellen beschikken over voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s, hartslagfrequentie programma’s en soms zelfs over speciale vetverbrandingsprogramma’s. Hoe meer functies en programma’, hoe duurder het toestel.
Verschillende prijzen, verschillende kwaliteiten
Zoals alle types fitnessapparaten, varieert ook de prijs van een hometrainer enorm. Voor een goedkoop model mag je rekenen op zo’n 150€. Voor een duurdere, kwalitatief betere hometrainer tel je best op ongeveer 300€. Toestellen van 500€ of meer zijn bedoeld voor sporters die serieus met hun sport bezig zijn en die op een prettige manier willen trainen.
Topics: Fitness | No Comments »
Welke zijn de gezondste voedingsmiddelen?
By admin | July 26, 2007
Ik eet graag gedroogde abrikozen, maar volgens mijn dokter zorgen deze voor een verhoogde bloeddruk. Welke voedingsmiddelen zijn eigenlijk het gezondst om te eten?
Antwoord
Wel, ik weet niet waarom je dokter je vertelt dat gedroogde abrikozen slecht zijn voor je gezondheid, want het zijn voedingsproducten met zeer veel antioxidanten. Net zoals alle gedroogde vruchten, overigens.
En deze antioxidanten verhinderen dat andere stoffen, vrije radicalen, je lichaamscellen (in je heel lichaam) aanvallen en vernietigen. Dus regelmatig voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan antioxidanten, is goed voor je. Zoals gedroogde abrikozen.
We weten allemaal dat bijvoorbeeld wit brood helemaal niet zo gezond is als volkorenbrood (of een andere donkere broodsoort) en dat grillen veel gezonder is dan frituren. Maar als je me vraagt welke de top 5 van beste voedingsmiddelen is, dan zou ik deze zeggen:
Dit zijn maar enkele van de 14 super voedingsmiddelen die er bestaan, maar het zijn waarschijnlijk wel de beste. De overigen hebben natuurlijk ook een zeer grote invloed op je gezondheid.
Momenteel ontvang je dit rapport gratis bij de gids “Verlaag Je Cholesterol In 60 Dagenâ€, die je volledig risicoloos kan bestellen via www.cholesterolverlagen.com
Indien jij geen last hebt van een te hoge cholesterolspiegel, wijs een familielid, vriend of collega dan op deze website, het kan zijn/haar leven redden.
Topics: Gezondheid | No Comments »
Aspartaam: veilig of boosdoener?
By admin | July 24, 2007
Dit komt misschien als een verrassing voor je, maar de meeste frisdranken zijn niet echt gezond te noemen. De meeste bevatten zeer veel suiker, geur- en smaakstoffen en andere chemische samenstellingen. Als je denkt dat frisdrank enkel ongezond is vanwege het hoge suikergehalte, lees dan even verder. Want ook de light-versies van populaire frisdranken drink je best niet te vaak.
“Maar de light-versies bevatten toch geen suiker? Iedereen raadt me deze aan omdat ze amper calorieën bevatten.â€
Ja, deze frisdranken bevatten amper calorieën en zouden dan ook beter voor je gewicht moeten zijn. Maar…
Heb je al eens over deze light frisdranken nagedacht? (een goede gewoonte die ik je aanraad, is het etiket van voedingsmiddelen en dranken aandachtig te lezen, en even stil te staan bij de samenstelling). Indien je een cola of limonade drinkt, hoe komt deze drank aan haar kleur, geur en smaak? Worden er enkel natuurlijke geur-, kleur- en smaakstoffen gebruikt? Of worden er misschien tal van chemische stoffen gebruikt om de geur, kleur en smaak optimaal te maken?
Als je het etiket van een light frisdrank leest, staat er geen suiker vermeld. Vanwaar komt die zoete smaak dan?
Wel, de meerderheid van de light frisdranken wordt gezoet met aspartaam. Meer nog: je kan geen winkel binnenwandelen zonder “aspartaam†te lezen. Muntjes, kauwgom en frisdranken zijn maar enkele voorbeelden van producten waarin aspartaam verwerkt zit. En aspartaam is niet bepaald de beste vriend van je lichaam…
Wat is aspartaam precies?
“De kunstmatige zoetstof aspartaam wordt samengesteld uit de chemische stoffen asparaginezuur, phenylalanine en methanol. Wanneer het in het lichaam is opgenomen, wordt de methanol of methylalcohol, omgezet in formaline en mierenzuur.
Formaline is een zenuwgif, het is tevens een kankerverwekkende stof. en wordt gebruikt bij het conserveren van lichamen. Ook wordt het gebruikt bij het uitgassen van besmette ruimten. Phenylalanine, werkt ook als neurotransmitter en is ook een zenuwgif wanneer het niet vergezeld wordt door de andere aminozuren uit eiwit.†(www.aspartaam.nl)
Neem van me aan dat aspartaam een regelrechte vijand van je lichaam is. Wil je meer weten over deze stof, raad ik je aan om deze uitgebreide website te raadplegen: http://www.aspartaam.nl Neem zeker een kijkje bij de sectie “ziekteverschijnselen†en je ziet dat deze stof helemaal niet onschuldig is!
De meest voorkomende aandoening…
De aandoening die waarschijnlijk het meest voorkomt (misschien is het wel omdat we dit het gemakkelijkst waarnemen), is hoofdpijn.
Misschien drink je al jaren light frisdrank alsof het water is en heb je totaal geen last van hoofdpijn. Dit zou wel eens kunnen veranderen als je een tijdje (minstens één maand) geen aspartaam gebruikt. Je gevoeligheid voor de chemische stof verhoogt en wanneer je opnieuw light frisdrank drinkt (of een ander product met veel aspartaam), krijg je waarschijnlijk last van hoofdpijn.
Dr. James Braly, een allergie-expert uit Hollywood, Florida, zegt dat maar liefst 90% van alle hoofdpijnen veroorzaakt worden door voedselallergieën of zijn reacties op chemische additieven.
Daarnaast bevestigt Micheal T. Murray in zijn boek “Natural Alternatives†dat er geen twijfel is dat voedselallergieën de hoofdoorzaak zijn van migraineaanvallen. Aspartaam is één van de meest voorkomende stoffen waarop mensen zeer negatief reageren.
Tot enkele maanden geleden dronk ik zeer regelmatig light frisdranken die met aspartaam gezoet worden. Meer nog: ik dronk op sommige dagen ENKEL deze frisdranken. Maar ik had een probleem…
Ik voelde me steeds moe en futloos. Energie was ver zoek en ik sleepte me werkelijk door de dag. Ik begon me af te vragen hoe het kwam dat ik, ook al sliep ik minstens 8 uur per dag, me zo futloos voelde. Gelukkig weet ik een beetje van gezonde voeding af en als er een probleem optreedt, is het eerste wat ik onderzoek mijn voeding.
Maar het drong niet meteen tot me door: ik at redelijk gezond (met af en toe een “verboden†product) maar toch bleef mijn futloosheid. Ik analyseerde ongeveer alles wat ik at (voornamelijk verse producten zonder toegevoegde stoffen) maar ik vond de oorzaak van mijn probleem niet…
Tot ik op een zomeravond op het terras zat te genieten van mijn light frisdrankje en het me opeens te binnen schoot: zou niet mijn eetpatroon, maar wel mijn “drankpatroon†voor dit gebrek aan energie zorgen?
Ik besloot om het gebruik van frisdrank te verminderen en wat ik verwachtte, gebeurde ook: ik voelde me dag na dag energieker! Ik wist nu dat al die light frisdranken minstens zo ongezond zijn als de “gewone†frisdranken. Maar ik wil steeds weten waarom iets goed of slecht is. En toevallig had ik die week een gesprek over light frisdranken.
Mijn gesprekspartner vertelde me dat aspartaam zeer belastend is voor de lever. Hoe meer je van het goedje binnenkapt, hoe harder je lever moet werken. En het is een stof die niet gemakkelijk afgebroken wordt, dus je lever krijgt heel wat te verduren. Maar hoe komt het dan dat ik zo moe en futloos werd?
Wel, om te functioneren heeft je lever energie nodig (net zoals elk ander onderdeel van je lichaam) en hoe meer energie je lever vraagt om de aspartaam te verwerken, hoe minder er over blijft voor de rest van je lichaam. Vandaar het gebrek aan energie.
Als je een gebrek aan energie hebt (of een ander ziekteverschijnsel dat je op http://www.aspartaam.nl terugvindt) en je drinkt light frisdranken, schrap deze dan een maand en ga na of de verschijnselen verminderen.
Drink dagelijks minstens 1,5 tot 2 liter zuiver water. Dit ondersteunt de reinigende werking van je lever en is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Als je echt niet zonder je frisdrank kan, drink maximaal 2 glazen per dag en drink voldoende water.
Nu je weet wat aspartaam met je lichaam doet, probeer het gebruik te verminderen of zelfs helemaal te schrappen. Je zal je er beter door voelen en meer energie hebben. Indien je probeert te vermageren maar je lukt in geen enkele poging, schrap dan zeker alle kunstmatige zoetstoffen uit je voeding. Deze geven, zoals je hierboven leest, enorm veel bijwerkingen en ze zorgen daarnaast voor een constant hongergevoel.
Schrap alle kunstmatige zoetstoffen uit je voedingspatroon en je zal merken dat je oncontroleerbare eetbuien verleden tijd zijn. Voor meer informatie over gezond en veilig vermageren, lees de gids op www.vermageren.com
Topics: Gezondheid | No Comments »
Hoe kan ik m’n vetpercentage verlagen maar tegelijkertijd toch veel spiermassa opbouwen?
By admin | July 24, 2007
Wat je vraagt, is eigenlijk onmogelijk. Waarom?
Omdat het verbranden van lichaamsvet en het opbouwen van spiermassa 2 compleet verschillende zaken zijn, die afzonderlijk al redelijk moeilijk zijn, maar tegelijkertijd bijna onmogelijk zijn.
Ok, er zijn mensen die een super metabolisme hebben en die vliegensvlug lichaamsvet verbranden en daarnaast ook nog eens spiermassa kunnen opbouwen. Maar dit is een zeer, zeer klein percentage van de bevolking.
Soms hoor je wel eens dat iemand zijn vetmassa heeft omgezet in spiermassa. Dit kan gewoon niet. Lichaamsvet en spiermassa zijn 2 verschillende zaken, het is als appels vergelijken met citroenen.
Wat ze waarschijnlijk bedoelen, is dat ze in de loop van een hele tijd lichaamsvet hebben verloren en daarna spiermassa hebben opgebouwd. Ze hebben dus hun lichaamsvet ingeruild tegen spiermassa. Dit is mogelijk. Maar vetmassa veranderen in spiermassa, kan niet.
Om terug te komen op de vraag: het verbranden van lichaamsvet is één zaak, het opbouwen van spiermassa een totaal andere.
‘Ja maar ik heb toch gelezen dat je spiermassa nodig hebt om je metabolisme hoog te houden?â€
Ja, dat klopt. Als je zeer weinig spiermassa hebt, is het moeilijk om een zuivere vetverbranding te bekomen. Maar dit wil niet zeggen dat je er moet uit zien als een kleerkast. Een normale portie spieren is voor de doorsnee mens voldoende om zijn/haar metabolisme hoog te houden.
Wil je er echter gespierd uitzien, zal je heel hard moeten trainen, voldoende gezond eten en veel geduld hebben en opofferingen maken. Niets komt vanzelf.
Indien je momenteel nog teveel lichaamsvet hebt, raad ik je aan om de gids op www.vermageren.com zeker te lezen. Het is onmisbaar als je veilig en permanent lichaamsvet wil verbranden.
Probeer echter niet tegelijkertijd je vetpercentage te verminderen en spiermassa op te bouwen. Voor het krijgen van meer spiermassa moet je je lichaam voorzien van extra bouwstoffen (voeding), om lichaamsvet te verbranden mag je dan weer niet teveel eten. Deze twee zaken op hetzelfde moment toch proberen te doen, gaat je gegarandeerd gefrustreerd achterlaten.
Verbrand eerst het overbodige lichaamsvet, ga daarna pas werken aan meer spiermassa.
Topics: Fitness | No Comments »